Hoe krachttraining mij door de overgang hielp (en nog steeds helpt)

Toen ik merkte dat ik in de overgang kwam, had ik niet meteen door wat er aan de hand was. Ik was moe, sliep slecht, mijn buik werd ronder en ik voelde me emotioneler dan normaal. Alsof mijn lichaam niet meer helemaal bij mij hoorde. Het voelde verwarrend en eerlijk gezegd soms ook frustrerend.

Ik had altijd gedacht dat krachttraining iets was voor jonge mensen of fanatieke sporters in de sportschool. Maar toen ik las dat krachttraining juist tijdens de overgang veel kan betekenen voor je spiermassa, botten, stofwisseling én stemming besloot ik het toch een kans te geven. En ik ben zó blij dat ik dat heb gedaan.

Tijdens de overgang neemt je oestrogeenniveau af en dat heeft effect op je spiermassa, botdichtheid en vetverdeling. Krachttraining helpt om die veranderingen op te vangen. Je bouwt spieren op, wat je stofwisseling stimuleert en je versterkt je botten, waardoor de kans op osteoporose kleiner wordt. Daarnaast zorgt het voor de aanmaak van endorfine, waardoor je je mentaal beter voelt.

Voor mij was het echt een gamechanger. Niet omdat ik nu gespierd ben of uren in de sportschool sta maar omdat ik me weer krachtig voel. In een periode waarin er zoveel verandert, is dat goud waard.

Je hoeft geen sportfanaat te zijn. Je hoeft geen uren te trainen. Begin met een paar eenvoudige oefeningen, twee of drie keer per week. Er zijn genoeg video's en schema's online om je op weg te helpen. Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en jezelf de tijd geeft.

Ben je in de overgang en herken je je in mijn verhaal? Wacht dan niet op het 'perfecte moment'. Begin gewoon,

ik help je graag op weg. 💪✨