Voeding en overgang

De overgang is een periode waarin je lichaam grote veranderingen doormaakt. Deze veranderingen hebben invloed op je energie, gewicht, hormoon huishouding en de totale gezondheid. Wat je eet is cruciaal voor hoe je je voelt tijdens deze fase.

Tijdens de overgang neemt de productie van oestrogeen en progesteron af. Dit kan leiden tot symptomen als: opvliegers, nachtelijk zweten, gewichtstoename, botontkalking (osteoporose) en stemmingswisselingen. Een evenwichtig dieet kan helpen om deze symptomen te verminderen en je gezondheid op lange termijn te verbeteren.

Beste ingrediënten voor de overgang zijn:

• Calcium en vitamine D voor sterke botten

• Gezonde vetten voor je hart

• Vezels voor een gezonde spijsvertering

• Plantaardige oestrogeen (fyto oestrogeen) voor vermindering van hormoon schommelingen

• Antioxidanten voor cel bescherming

Wat voor voeding kan je het best vermijden:

• Suikers en geraffineerde koolhydraten, veroorzaakt vaak gewichtstoename, bloedsuikerspiegel schommelingen en vermoeidheid

• Cafeïne en alcohol, deze veroorzaken vaak opvliegers, nachtelijk zweten en slaapproblemen

• Zout veroorzaakt vaak botontkalking en verhoogde bloeddruk

Voeding is dus een krachtig instrument om symptomen te bestrijden van de overgang.